Домашняя программа тренировок — основные упражнения и план занятий
Лента новостей. Поделиться статьей:. Советы от чемпиона Казахстана по бодибилдингу, «стронгмена» и фитнес-инструктора — Анатолия Винера. Исходное положение - ноги на ширине плеч или ноги шире плеч. Спину держим прямо и опускаем таз до уровня 90 градусов, при этом колени не должны сводиться и заваливаться за носки.
Тренировка дома с гантелями и штангой - сплит на 3 дня
Комплексная тренировка состоит в основном из базовых упражнений, которые задействуют сразу несколько групп мышц. Хороший пример такого базового комплексного упражнения — приседания, когда работают ягодицы, мышцы кора, четырёхглавые мышцы, задняя область бедра, икры и подколенные сухожилия. Таким образом, всего за полчаса выполнение многофункциональных упражнений прокачивает всё тело. Если какая-то часть тела нуждается в дополнительной нагрузке, добавляют изолирующие упражнения. Они нагружают акцентировано одну-две группы мышц.
- Как сделать домашние тренировки максимально эффективными
- Домашние тренировки стали особенно популярными на карантине.
- О проекте. О нас пишут.
- Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома?
- День 2: тренировка для рук, спины и груди
- Регулярное выполнение силовых упражнений ускоряет метаболизм, сжигает калории, делает фигуру рельефной, стройной и подтянутой.
- Ваш email:. Ваш пароль:.
- Из этой статьи вы узнаете, как правильно качаться дома. Вы не сможете добиться результатов бодибилдеров, ведь для этого нужны тренажеры и серьезный подход, но сможете сделать себе красивое тело.
- Упражнения на все группы мышц для мужчин
- Все хотят хорошо выглядеть и иметь эффектную фигуру, но не всегда располагают достаточным временем для занятий в тренажерном зале. Правильно подобранный комплекс физических упражнений для дома — отличная альтернатива походам в спортзал.
- Хотите нарастить мышечную массу, потерять жир и оставаться мотивированным?
- К сожалению, сейчас у нас временно нет возможности ходить в спортивный зал, чтобы поддерживать хорошую физическую форму.
Похожие статьи
- Поделки автомобиля из подручных средств в домашних условиях
- Чем покрасить волосы в домашних условиях в черный цвет - Краска для волос Schwarzkopf Perfect Mousse
- Как лечить в домашних условиях опущение почки - Опущение почки симптомы и лечение народными средства
- Макеты домов в домашних условиях своими руками