Бег после родов: как и когда можно начинать тренироваться
В месяц Дня матери мы начинаем в блоге MOVE серию из пяти статей, которая рассказывает о тренировочном пути двух наших замечательных участниц Анники и Кеттер во время беременности и после нее. С помощью их историй о своем опыте мы даем советы и подсказки о том, как тренироваться во время беременности, возобновлять тренировки после родов, а также как и когда найти возможность для тренировок вместе с малышом. Бывшую спортсменку и преподавателя Аннику поддерживает личный тренер MyFitness Моника Кахро , которая обладает многолетним опытом работы в качестве личного тренера и консультанта по питанию. Сама Моника со своей дочерью, которой чуть больше года, остается активной и спортивной и во время беременности, и по сей день. Кеттер — музыкант ее поддерживает личный тренер MyFitness Этель Игатт , мать 4 детей, у которой за плечами 24 года тренерской работы и 10 лет опыта работы консультантом по питанию.
.jpg "В каких случаях необходимо кесарево сечение")
.jpg "Начало занятий")
Каким спортом и когда можно заниматься после родов
Беременность меняет тело женщины: кожа растягивается, объемы увеличиваются, растет вес. Чтобы ускорить возвращение в форму молодые мамы активно прибегают к спорту: кто-то возвращается в профессиональную деятельность, некоторые хотят поскорее начать заниматься на любительском уровне. Каким спортом и когда можно заниматься после родов, чтобы не навредить организму, нужен ли инструктор и как плавно влиться в тренировки, читайте в статье. Если это были естественные роды без осложнений и самочувствие в норме, восстановительной гимнастикой после легких родов можно заняться спустя суток. Речь идет об упражнениях для стабилизации мышц живота, спины и груди, которые можно делать даже лежа. Спустя 2 недели разрешается вводить несложную физкультуру в виде наклонов и поворотов туловища, приседаний.
| 60 | Во время беременности мышцы живота растягиваются, накапливается жировой слой на бедрах, ногах, руках. С появлением на свет малыша у женщины все свободное время забирают заботы о ребенке, которые вызывают позитивные эмоции и волнения. | |
| 494 | В месяц Дня матери мы начинаем в блоге MOVE серию из пяти статей, которая рассказывает о тренировочном пути двух наших замечательных участниц Анники и Кеттер во время беременности и после нее. | |
| 63 | За время беременности тело женщины меняется: увеличиваются объемы, растягивается кожа, а мышцы немного теряют свой тонус. | |
| 285 | Как правило, решение о виде родовспоможения принимается еще во время беременности кроме экстренных случаев. | |
| 490 | Цель настоящего информационного листка - дать роженице рекомендации и практические советы для быстрого восстановления, а также ознакомить с упражнениями, выполнение которых можно начать сразу после родов и кесарева сечения. После родов. | |
| 96 | Решили избавиться от лишних килограммов или набрать желаемую массу? А может просто хотите укрепить здоровье? | |
| 113 | Кесарево сечение: современная ситуация. Реабилитация после кесарева сечения. | |
| 253 | Кесарево сечение — достаточно сложная операция, которая может длиться от одного до нескольких часов и требует высокого уровня мастерства от хирурга и акушера-гинеколога. | |
| 226 | Дорогие пользователи! |
Практически все женщины после родов прибавляют в весе. Кому-то удается быстро от него избавиться, кто-то ведет продолжительную войну в течение многих годов. Спорт после родов необходим для того, чтобы вернуть своему телу красоту и упругость, а также чтобы вновь чувствовать энергию, бодрость, силу.
