10 простых упражнений для похудения в ягодицах
Мы уже очень много писали о том, как качать ягодицы дома и в зале. Упражнений на эту часть тела действительно очень много, и в определённый момент любая спортсменка задавалась вопросом, а какие же упражнения на ягодицы самые эффективные? Ответ у каждого тренера будет свой. В этой статье мы представим мнение мастера спорта по фитнесу и бодибилдингу Екатерины Кононовой, которая составила свой топ упражнений. Чтобы включить в работу нужную мышцу, надо в первую очередь изучить правильную технику выполнения каждого упражнения.
Топ-5 упражнений для самостоятельной тренировки. В этой статье мы расскажем, как тренировать ягодичные мышцы дома и что для этого потребуется. И дадим готовый план. А здесь вы можете найти комплекс для укрепления нижней части тела. Ягодичные мышцы отвечают за поддержание вертикального положения тела и распрямление ног, они «заняты» почти постоянно — пока ходим, бегаем, встаем со стула, поднимаемся по лестнице или просто стоим. А еще это очень крупный массив мышц, способный совладать с большими весами.
- С чего начать качать ягодицы
- Сегодняшняя публикация будет посвящена девушкам.
- Можно ли похудеть в ягодицах без специального снаряжения и в домашних условиях?
- Какие ягодицы вы считаете идеальными: как у Дженнифер Лопес и Ким Кардашьян или как у британской телеведущей Аманды Холден ее фигура больше всего соответствует правилу золотого сечения? Тренеры Spirit.
Ягодичные мышцы отвечают за положение таза, а таз поддерживает спину. Без достаточной силы ягодичных мышц вы можете страдать от боли в пояснице. Ягодичные мышцы удерживают таз и не дают ему наклониться вперед. Когда они слабые, выпячивается живот, и в результате перенапряжения связок и сухожилий возникает боль в пояснице. Читайте также: «Женское» упражнение, которое должен выполнять каждый мужчина. Существует много видов спорта, таких как футбол, регби, бейсбол, гольф, теннис, хоккей, боулинг и прочие, в которых для повышения производительности нужны более сильные ягодичные мышцы, поскольку вся необходимая сила обеспечивается именно этой основной мышечной группой.
